Ushqimet e shëndetshmeNutricionistët kanë veçuar pesë ushqime që gratë pas të 50-ave duhet t’i përfshijnë në dietën e tyre
2 min čitanja
Ushqimet e shëndetshme
Nutricionistët kanë veçuar pesë ushqime që gratë pas të 50-ave duhet t’i përfshijnë në dietën e tyre
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e inflamacionit kronik ndërsa plakeni.Kur të mbushni 50 vjeç, ndoshta jeni tashmë në menopauzë ose i afroheni asaj. Kjo fazë e jetës mund të sjellë një sërë ndryshimesh në trup dhe tru, duke përfshirë probleme me tretjen, afshe të nxehta, dobësim të kockave dhe muskujve, inflamacion kronik, dhimbje të kyçeve, palpitacione të zemrës, depresion dhe sy të thatë, për të përmendur disa, shkruan Eatingwell.Është gjithashtu periudha kur kujdesi për trurin dhe trupin tuaj bëhet edhe më i rëndësishëm në mënyrë që të plakeni sa më shëndetshëm të jetë e mundur.Për fat të mirë, ndryshimet e thjeshta në dietë mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe kontrollin e problemeve të tjera shëndetësore që mund të ndodhin në moshën e mesme. Nutricionistët rekomandojnë të hani shumë manaferra, fasule, perime jeshile me gjethe, arra dhe peshk të yndyrshëm për të rritur marrjen e antioksidantëve, fibrave, kalciumit, yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.Zbuloni më poshtë se cilat pesë ushqime duhet të hanë gratë mbi 50 vjeç, si dhe disa mënyra të shijshme për t'i përfshirë ato në dietën tuaj.ManaferratBoronicat, manaferrat, luleshtrydhet dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbështesin plakjen e shëndetshme."Më pëlqen t'i rekomandoj këto ushqime sepse janë të lehta për t'u shtuar në vaktet që mund të jeni duke i ngrënë tashmë, si kosi i mëngjesit ose një meze e lehtë që përgatitni gjatë ditës", thotë Zariel Grulon, dietolog dhe nutricionist i regjistruar.Manaferrat janë një pjesë e rëndësishme e dietës MIND, një mënyrë të ushqyeri e krijuar për të ndihmuar në parandalimin e demencës dhe formave të tjera të rënies njohëse. Me dy të tretat e amerikanëve që përjetojnë rënie njohëse deri në moshën 70 vjeç, ushqimet që mbështesin shëndetin e trurit janë të rëndësishme për plakjen e shëndetshme.Mund të shtoni manaferra në sm
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e inflamacionit kronik ndërsa plakeni.Kur të mbushni 50 vjeç, ndoshta jeni tashmë në menopauzë ose i afroheni asaj. Kjo fazë e jetës mund të sjellë një sërë ndryshimesh në trup dhe tru, duke përfshirë probleme me tretjen, afshe të nxehta, dobësim të kockave dhe muskujve, inflamacion kronik, dhimbje të kyçeve, palpitacione të zemrës, depresion dhe sy të thatë, për të përmendur disa, shkruan Eatingwell.Është gjithashtu periudha kur kujdesi për trurin dhe trupin tuaj bëhet edhe më i rëndësishëm në mënyrë që të plakeni sa më shëndetshëm të jetë e mundur.Për fat të mirë, ndryshimet e thjeshta në dietë mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe kontrollin e problemeve të tjera shëndetësore që mund të ndodhin në moshën e mesme. Nutricionistët rekomandojnë të hani shumë manaferra, fasule, perime jeshile me gjethe, arra dhe peshk të yndyrshëm për të rritur marrjen e antioksidantëve, fibrave, kalciumit, yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.Zbuloni më poshtë se cilat pesë ushqime duhet të hanë gratë mbi 50 vjeç, si dhe disa mënyra të shijshme për t'i përfshirë ato në dietën tuaj.ManaferratBoronicat, manaferrat, luleshtrydhet dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbështesin plakjen e shëndetshme."Më pëlqen t'i rekomandoj këto ushqime sepse janë të lehta për t'u shtuar në vaktet që mund të jeni duke i ngrënë tashmë, si kosi i mëngjesit ose një meze e lehtë që përgatitni gjatë ditës", thotë Zariel Grulon, dietolog dhe nutricionist i regjistruar.Manaferrat janë një pjesë e rëndësishme e dietës MIND, një mënyrë të ushqyeri e krijuar për të ndihmuar në parandalimin e demencës dhe formave të tjera të rënies njohëse. Me dy të tretat e amerikanëve që përjetojnë rënie njohëse deri në moshën 70 vjeç, ushqimet që mbështesin shëndetin e trurit janë të rëndësishme për plakjen e shëndetshme.Mund të shtoni manaferra në sm
