LodhjaFlini tetë orë, por përsëri zgjoheni të lodhur? Tri gjëra në dhomën e gjumit që mund t’jua prishin gjumin
2 min čitanja
Lodhja
Flini tetë orë, por përsëri zgjoheni të lodhur? Tri gjëra në dhomën e gjumit që mund t’jua prishin gjumin
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Ndonjëherë, arsyeja pse zgjoheni të lodhur nuk lidhet me sa orë keni fjetur, por me diçka që ndodh rreth jush gjatë natës, pa e vënë reNjë studim i ri, i realizuar me të rinj të moshës madhore, tregon se nxehtësia, drita dhe zhurma në dhomën e gjumit mund të lidhen me vështirësi për të fjetur dhe me ndërprerje më të shpeshta të gjumit, edhe kur kohëzgjatja e përgjithshme e tij nuk ndryshon.Ky dallim është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që zgjohen të lodhur në mëngjes, ndonëse kanë fjetur një numër në dukje të mjaftueshëm orësh.Çfarë zbuloi studimi me 372 pjesëmarrës?Studiuesit ndoqën 372 të rinj gjatë dy javëve. Çdo mëngjes, pjesëmarrësit raportonin nëse gjatë natës kishin ndier shumë nxehtë, shumë ftohtë, nëse dhoma kishte qenë tepër e ndriçuar apo nëse ishin shqetësuar nga zhurmat.Ata mbanin gjithashtu në kyçin e dorës një pajisje që regjistronte modelet e gjumit.Mesatarisht, u analizuan dhjetë net për secilin pjesëmarrës, duke u mundësuar studiuesve të krahasonin jo vetëm individë të ndryshëm, por edhe netët me gjumë më të mirë dhe më të dobët tek i njëjti person.Temperatura e lartë rezultoi ndër faktorët më shqetësuesGjetja më e qëndrueshme lidhej me temperaturën tepër të lartë në dhomën e gjumit.Personat që raportonin më shpesh se gjatë natës kishin ndier nxehtësi, mesatarisht kalonin më shumë kohë zgjuar pasi i kishte zënë gjumi dhe kishin efikasitet më të ulët të gjumit.Edhe tek i njëjti person, netët e përjetuara si tepër të ngrohta lidheshin me gjumë më pak efikas dhe me gjasa më të vogla që ai të vlerësohej si i mirë mëngjesin pasues.Megjithatë, studimi nuk tregoi se kushtet e papërshtatshme në dhomë e shkurtonin domosdoshmërisht kohëzgjatjen e përgjithshme të gjumit.Si ndikojnë drita dhe zhurma gjatë natës?Drita dhe zhurma dhanë rezultate disi të ndryshme.Pjesëmarrësit që raportonin më shpesh se dhoma ishte tepër e ndriçuar, kishin prirje të flinin dhe të zgjoheshin më vonë.Ndërkohë, zhurmat brenda ambientit lidheshin me një vlerësim më të dobët t
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Ndonjëherë, arsyeja pse zgjoheni të lodhur nuk lidhet me sa orë keni fjetur, por me diçka që ndodh rreth jush gjatë natës, pa e vënë reNjë studim i ri, i realizuar me të rinj të moshës madhore, tregon se nxehtësia, drita dhe zhurma në dhomën e gjumit mund të lidhen me vështirësi për të fjetur dhe me ndërprerje më të shpeshta të gjumit, edhe kur kohëzgjatja e përgjithshme e tij nuk ndryshon.Ky dallim është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që zgjohen të lodhur në mëngjes, ndonëse kanë fjetur një numër në dukje të mjaftueshëm orësh.Çfarë zbuloi studimi me 372 pjesëmarrës?Studiuesit ndoqën 372 të rinj gjatë dy javëve. Çdo mëngjes, pjesëmarrësit raportonin nëse gjatë natës kishin ndier shumë nxehtë, shumë ftohtë, nëse dhoma kishte qenë tepër e ndriçuar apo nëse ishin shqetësuar nga zhurmat.Ata mbanin gjithashtu në kyçin e dorës një pajisje që regjistronte modelet e gjumit.Mesatarisht, u analizuan dhjetë net për secilin pjesëmarrës, duke u mundësuar studiuesve të krahasonin jo vetëm individë të ndryshëm, por edhe netët me gjumë më të mirë dhe më të dobët tek i njëjti person.Temperatura e lartë rezultoi ndër faktorët më shqetësuesGjetja më e qëndrueshme lidhej me temperaturën tepër të lartë në dhomën e gjumit.Personat që raportonin më shpesh se gjatë natës kishin ndier nxehtësi, mesatarisht kalonin më shumë kohë zgjuar pasi i kishte zënë gjumi dhe kishin efikasitet më të ulët të gjumit.Edhe tek i njëjti person, netët e përjetuara si tepër të ngrohta lidheshin me gjumë më pak efikas dhe me gjasa më të vogla që ai të vlerësohej si i mirë mëngjesin pasues.Megjithatë, studimi nuk tregoi se kushtet e papërshtatshme në dhomë e shkurtonin domosdoshmërisht kohëzgjatjen e përgjithshme të gjumit.Si ndikojnë drita dhe zhurma gjatë natës?Drita dhe zhurma dhanë rezultate disi të ndryshme.Pjesëmarrësit që raportonin më shpesh se dhoma ishte tepër e ndriçuar, kishin prirje të flinin dhe të zgjoheshin më vonë.Ndërkohë, zhurmat brenda ambientit lidheshin me një vlerësim më të dobët t
