Sheqerin në gjakSheqerin në gjak nuk e rrisin vetëm ëmbëlsirat: Tri zakone të përditshme që mund të ndikojnë më shumë sesa mendoni
2 min čitanja
Sheqerin në gjak
Sheqerin në gjak nuk e rrisin vetëm ëmbëlsirat: Tri zakone të përditshme që mund të ndikojnë më shumë sesa mendoni
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Një zakon i mbrëmjes, orët e gjata pa lëvizur dhe mënyra si e konsumoni kafenë mund të ndikojnë në kontrollin e glukozës, edhe kur kujdeseni për ushqiminKur niveli i sheqerit në gjak fillon të luhatet, shumica e njerëzve e kërkojnë menjëherë shkakun te ushqimi. Ëmbëlsirat, produktet e brumit dhe makaronat janë ndër të parat që konsiderohen përgjegjëse. Megjithatë, ushqimi nuk është faktori i vetëm që ndikon në nivelin e glukozës.Disa zakone që i përsërisim çdo ditë mund të ndikojnë në mënyrën se si organizmi e përdor insulinën dhe e rregullon sheqerin në gjak. Ndër to janë gjumi i pamjaftueshëm, qëndrimi i gjatë ulur dhe konsumimi i kafesë.Veçanërisht interesant është ndikimi i zakoneve të mbrëmjes. Nëse shkoni vazhdimisht vonë në shtrat dhe nuk flini mjaftueshëm, pasojat nuk kufizohen vetëm te lodhja që ndieni mëngjesin tjetër.1. Gjumi i pamjaftueshëm: Zakoni i mbrëmjes që ndikon në metabolizëmQëndroni zgjuar deri vonë, shikoni edhe një episod të serialit të preferuar ose kaloni më shumë kohë në telefon, duke menduar se gjumin do ta kompensoni ditën tjetër.Por, kur kjo përsëritet vazhdimisht, mungesa e gjumit mund të ndikojë në ndjeshmërinë e organizmit ndaj insulinës, hormonit që ndihmon qelizat ta përdorin glukozën.Sipas Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), edhe një natë me gjumë të pamjaftueshëm mund ta bëjë organizmin ta përdorë insulinën më pak me efikasitet.Situata bëhet më problematike kur gjumi i dobët shndërrohet në zakon. Lodhja e ditës tjetër shpesh shoqërohet me më pak aktivitet fizik, ndërsa te disa njerëz mund të rritet dëshira për ushqime të pasura me kalori dhe karbohidrate.Prandaj, gjumi cilësor nuk është i rëndësishëm vetëm për t'u zgjuar të çlodhur. Një orar i rregullt dhe të paktën shtatë orë gjumë në natë për shumicën e të rriturve janë pjesë e kujdesit për shëndetin metabolik. Foto: Prostock-studio2. Qëndrimi ulur për orë të tëra: Pse muskujt kanë nevojë për lëvizje?Puna para kompjuterit, vozitja e makinës dhe
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Një zakon i mbrëmjes, orët e gjata pa lëvizur dhe mënyra si e konsumoni kafenë mund të ndikojnë në kontrollin e glukozës, edhe kur kujdeseni për ushqiminKur niveli i sheqerit në gjak fillon të luhatet, shumica e njerëzve e kërkojnë menjëherë shkakun te ushqimi. Ëmbëlsirat, produktet e brumit dhe makaronat janë ndër të parat që konsiderohen përgjegjëse. Megjithatë, ushqimi nuk është faktori i vetëm që ndikon në nivelin e glukozës.Disa zakone që i përsërisim çdo ditë mund të ndikojnë në mënyrën se si organizmi e përdor insulinën dhe e rregullon sheqerin në gjak. Ndër to janë gjumi i pamjaftueshëm, qëndrimi i gjatë ulur dhe konsumimi i kafesë.Veçanërisht interesant është ndikimi i zakoneve të mbrëmjes. Nëse shkoni vazhdimisht vonë në shtrat dhe nuk flini mjaftueshëm, pasojat nuk kufizohen vetëm te lodhja që ndieni mëngjesin tjetër.1. Gjumi i pamjaftueshëm: Zakoni i mbrëmjes që ndikon në metabolizëmQëndroni zgjuar deri vonë, shikoni edhe një episod të serialit të preferuar ose kaloni më shumë kohë në telefon, duke menduar se gjumin do ta kompensoni ditën tjetër.Por, kur kjo përsëritet vazhdimisht, mungesa e gjumit mund të ndikojë në ndjeshmërinë e organizmit ndaj insulinës, hormonit që ndihmon qelizat ta përdorin glukozën.Sipas Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), edhe një natë me gjumë të pamjaftueshëm mund ta bëjë organizmin ta përdorë insulinën më pak me efikasitet.Situata bëhet më problematike kur gjumi i dobët shndërrohet në zakon. Lodhja e ditës tjetër shpesh shoqërohet me më pak aktivitet fizik, ndërsa te disa njerëz mund të rritet dëshira për ushqime të pasura me kalori dhe karbohidrate.Prandaj, gjumi cilësor nuk është i rëndësishëm vetëm për t'u zgjuar të çlodhur. Një orar i rregullt dhe të paktën shtatë orë gjumë në natë për shumicën e të rriturve janë pjesë e kujdesit për shëndetin metabolik. Foto: Prostock-studio2. Qëndrimi ulur për orë të tëra: Pse muskujt kanë nevojë për lëvizje?Puna para kompjuterit, vozitja e makinës dhe
