Pse zgjohemi të lodhur në mëngjes? Shkaqet që mund të fshihen pas mungesës së energjisë

Gjumi i pamjaftueshëm, stresi dhe çrregullimet e gjumit mund të ndikojnë në energjinë tonë që në orët e para të ditës. Ekspertët këshillojnë kujdes kur lodhja bëhet e vazhdueshme, edhe pas një nate të plotë gjumi.Zgjimi në mëngjes me ndjenjën e lodhjes, mungesën e energjisë dhe vështirësinë për t’u përqendruar është një përvojë e zakonshme për shumë njerëz. Megjithatë, kur kjo gjendje përsëritet vazhdimisht, shkaku mund të mos jetë vetëm numri i orëve të gjumit, por edhe cilësia e tij apo probleme të tjera që ndikojnë në shëndet.Sipas klinikës amerikane Mayo Clinic, lodhja mund të lidhet me zakone jo të shëndetshme të gjumit, mungesën e aktivitetit fizik, stresin, përdorimin e disa medikamenteve ose probleme të caktuara shëndetësore. Kjo do të thotë se edhe personat që qëndrojnë për shumë orë në shtrat mund të mos ndihen të çlodhur nëse gjumi i tyre ndërpritet ose nuk është cilësor.Gjumi i pamjaftueshëm dhe ritmi biologjikNjë nga shkaqet më të zakonshme të lodhjes në mëngjes është mungesa e gjumit. Sipas Sleep Foundation, shumica e të rriturve duhet të synojnë të paktën shtatë orë gjumë në natë, megjithëse nevojat individuale mund të ndryshojnë.Orari i parregullt i fjetjes dhe zgjimit, puna me turne dhe qëndrimi zgjuar deri vonë mund të çrregullojnë ritmin biologjik të organizmit. Si pasojë, zgjimi në një orë të caktuar mund të jetë i vështirë, edhe kur personi mendon se ka fjetur mjaftueshëm.Një tjetër faktor është e ashtuquajtura inercia e gjumit, periudha kalimtare pas zgjimit gjatë së cilës personi mund të ndihet i përgjumur, i hutuar ose më pak i përqendruar. Kjo ndjesi zakonisht zbehet me kalimin e kohës, por mund të jetë më e theksuar kur gjumi ka qenë i pamjaftueshëm.Stresi dhe zakonet e përditshme ndikojnë në pushimin e natësStresi, ankthi dhe shqetësimet emocionale mund ta bëjnë më të vështirë fjetjen ose të shkaktojnë ndërprerje të gjumit. Edhe konsumimi i alkoolit, kafeinës në orët e vona dhe përdorimi i telefonit para gjumit mund të ndikojnë në rutinën