Djegia e kaloriveSa kalori digjni për një orë me biçikletë? Shifrat varen nga pesha dhe ritmi
2 min čitanja
Djegia e kalorive
Sa kalori digjni për një orë me biçikletë? Shifrat varen nga pesha dhe ritmi
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Një orë çiklizëm mund të shpenzojë nga disa qindra deri në mbi 600 kalori, por rezultati ndryshon sipas intensitetit, terrenit dhe peshës truporeNgasja e biçikletës është një nga aktivitetet fizike që mund të bëhen lehtësisht pjesë e përditshmërisë. Mund ta përdorni për të shkuar në punë, për të lëvizur nëpër qytet, për një shëtitje fundjave ose thjesht për të kaluar më shumë kohë jashtë. Përveçse praktike dhe argëtuese, është edhe një mënyrë e mirë për të përmirësuar kondicionin dhe për të shpenzuar energji.Çiklizmi angazhon sidomos muskujt e këmbëve dhe vitheve, ndërsa gjatë pedalimit rritet puna e zemrës dhe mushkërive. Aktiviteti i rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë fizike. Një avantazh tjetër është se biçikleta zakonisht ushtron më pak ngarkesë mbi nyjat sesa vrapimi, prandaj shumë njerëz e tolerojnë më lehtë.Sa kalori digjen për një orë?Nuk ekziston një shifër e vetme që vlen për të gjithë. Shpenzimi i kalorive varet nga pesha trupore, shpejtësia, terreni, pjerrësia, rezistenca, kondicioni dhe intensiteti i ngasjes. Megjithatë, vlerat orientuese japin një ide të mirë.Një person me peshë rreth 60 kilogramë mund të djegë afërsisht 250 deri në 350 kalori gjatë një ore ngasje të lehtë. Me ritëm mesatar, shpenzimi mund të arrijë 400 deri në 500 kalori, ndërsa ngasja më intensive mund të kalojë 550 kalori.Te një person me peshë rreth 70 kilogramë, një orë çiklizëm i lehtë mund të shpenzojë afërsisht 300 deri në 400 kalori. Me intensitet mesatar, shifra mund të shkojë në 450 deri në 600 kalori, ndërsa ritmi më i shpejtë mund ta rrisë edhe më shumë shpenzimin.Një person rreth 80 kilogramë mund të djegë 350 deri në 450 kalori me ritëm të lehtë. Me intensitet mesatar ose të lartë, shpenzimi mund të arrijë 550, 650 apo edhe më shumë kalori në një orë.Pra, një orë me biçikletë mund të jetë stërvitje serioze edhe kur nuk krijon ndjesinë e ushtrimeve klasike në palestë, transmeton Telegrafi. foto: sloomstudioNuk duhet të ngisni gjithmonë shpejtPër t
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Një orë çiklizëm mund të shpenzojë nga disa qindra deri në mbi 600 kalori, por rezultati ndryshon sipas intensitetit, terrenit dhe peshës truporeNgasja e biçikletës është një nga aktivitetet fizike që mund të bëhen lehtësisht pjesë e përditshmërisë. Mund ta përdorni për të shkuar në punë, për të lëvizur nëpër qytet, për një shëtitje fundjave ose thjesht për të kaluar më shumë kohë jashtë. Përveçse praktike dhe argëtuese, është edhe një mënyrë e mirë për të përmirësuar kondicionin dhe për të shpenzuar energji.Çiklizmi angazhon sidomos muskujt e këmbëve dhe vitheve, ndërsa gjatë pedalimit rritet puna e zemrës dhe mushkërive. Aktiviteti i rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrueshmërisë fizike. Një avantazh tjetër është se biçikleta zakonisht ushtron më pak ngarkesë mbi nyjat sesa vrapimi, prandaj shumë njerëz e tolerojnë më lehtë.Sa kalori digjen për një orë?Nuk ekziston një shifër e vetme që vlen për të gjithë. Shpenzimi i kalorive varet nga pesha trupore, shpejtësia, terreni, pjerrësia, rezistenca, kondicioni dhe intensiteti i ngasjes. Megjithatë, vlerat orientuese japin një ide të mirë.Një person me peshë rreth 60 kilogramë mund të djegë afërsisht 250 deri në 350 kalori gjatë një ore ngasje të lehtë. Me ritëm mesatar, shpenzimi mund të arrijë 400 deri në 500 kalori, ndërsa ngasja më intensive mund të kalojë 550 kalori.Te një person me peshë rreth 70 kilogramë, një orë çiklizëm i lehtë mund të shpenzojë afërsisht 300 deri në 400 kalori. Me intensitet mesatar, shifra mund të shkojë në 450 deri në 600 kalori, ndërsa ritmi më i shpejtë mund ta rrisë edhe më shumë shpenzimin.Një person rreth 80 kilogramë mund të djegë 350 deri në 450 kalori me ritëm të lehtë. Me intensitet mesatar ose të lartë, shpenzimi mund të arrijë 550, 650 apo edhe më shumë kalori në një orë.Pra, një orë me biçikletë mund të jetë stërvitje serioze edhe kur nuk krijon ndjesinë e ushtrimeve klasike në palestë, transmeton Telegrafi. foto: sloomstudioNuk duhet të ngisni gjithmonë shpejtPër t
