UrthiUshqimet më të mira për të lehtësuar urthin dhe refluksin
2 min čitanja
Urthi
Ushqimet më të mira për të lehtësuar urthin dhe refluksin
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Djegia dhe shqetësimi i shkaktuar nga refluksi acid mund të prishin çdo vakt. Kur acidi i stomakut kthehet në ezofag dhe fyt, mund të shkaktojë shqetësim për orë të tëra. Në refluksin kronik, siç është GERD, dhimbja mund të zgjasë më shumë, shkruan HuffPost.Dihet që njerëzit me refluks duhet të shmangin ushqimet acidike si domatet dhe frutat agrume, ushqimet yndyrore si mishrat e përpunuar dhe biftekët e yndyrshëm, si dhe ushqimet e skuqura. Megjithatë, ka ushqime që mund të përfshihen në dietë për të lehtësuar simptomat."Rekomandohet një dietë e ulët në yndyrë dhe acide dhe e pasur me fibra. Këshillohen edhe vakte më të vogla, pasi vaktet e mëdha mund të përkeqësojnë simptomat", shpjegoi Luciana Soares, nutricioniste dhe drejtoreshë e departamentit të dietologjisë në Universitetin Johnson & Wales. Shkencëtarët kanë identifikuar gjashtë ushqime dhe pije që mund të zvogëlojnë rrezikun e refluksit.BollgurMjekët bien dakord që bollguri është një nga zgjedhjet më të mira për parandalimin e refluksit. "Bollguri është gjëja e parë që u sugjeroj njerëzve sepse është i ngopur dhe nuk ka yndyrën ose aciditetin e lartë që është problem me mëngjeset me bazë agrume ose domatesh", thotë Anna Evans, një infermiere e praktikës familjare dhe themeluese e Interlinked Wellness.Dr. Ekta Gupta, shefe e departamentit të gastroenterologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Maryland, shpjegon se bollguri është i pasur me fibra të tretshme dhe është një fillim më i butë i ditës sesa mëngjeset me yndyrë ose ëmbëlsirat. Ajo gjithashtu hedh poshtë mitin se bollguri thith acidin e stomakut.Qëllimi i parandalimit, këshillon ajo pacientët, nuk është neutralizimi i acidit, por shmangia e stimulimit të tij. "Fibra gjithashtu nxit tretjen, dhe kapsllëku mund të përkeqësojë në mënyrë indirekte refluksin për shkak të presionit në bark", shtoi Gupta.Themeli i kockaveLëngu i kockave, një pije që ishte jashtëzakonisht popullore një dekadë më parë, është një suplement i zgjuar dietik për të luftu
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Djegia dhe shqetësimi i shkaktuar nga refluksi acid mund të prishin çdo vakt. Kur acidi i stomakut kthehet në ezofag dhe fyt, mund të shkaktojë shqetësim për orë të tëra. Në refluksin kronik, siç është GERD, dhimbja mund të zgjasë më shumë, shkruan HuffPost.Dihet që njerëzit me refluks duhet të shmangin ushqimet acidike si domatet dhe frutat agrume, ushqimet yndyrore si mishrat e përpunuar dhe biftekët e yndyrshëm, si dhe ushqimet e skuqura. Megjithatë, ka ushqime që mund të përfshihen në dietë për të lehtësuar simptomat."Rekomandohet një dietë e ulët në yndyrë dhe acide dhe e pasur me fibra. Këshillohen edhe vakte më të vogla, pasi vaktet e mëdha mund të përkeqësojnë simptomat", shpjegoi Luciana Soares, nutricioniste dhe drejtoreshë e departamentit të dietologjisë në Universitetin Johnson & Wales. Shkencëtarët kanë identifikuar gjashtë ushqime dhe pije që mund të zvogëlojnë rrezikun e refluksit.BollgurMjekët bien dakord që bollguri është një nga zgjedhjet më të mira për parandalimin e refluksit. "Bollguri është gjëja e parë që u sugjeroj njerëzve sepse është i ngopur dhe nuk ka yndyrën ose aciditetin e lartë që është problem me mëngjeset me bazë agrume ose domatesh", thotë Anna Evans, një infermiere e praktikës familjare dhe themeluese e Interlinked Wellness.Dr. Ekta Gupta, shefe e departamentit të gastroenterologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Maryland, shpjegon se bollguri është i pasur me fibra të tretshme dhe është një fillim më i butë i ditës sesa mëngjeset me yndyrë ose ëmbëlsirat. Ajo gjithashtu hedh poshtë mitin se bollguri thith acidin e stomakut.Qëllimi i parandalimit, këshillon ajo pacientët, nuk është neutralizimi i acidit, por shmangia e stimulimit të tij. "Fibra gjithashtu nxit tretjen, dhe kapsllëku mund të përkeqësojë në mënyrë indirekte refluksin për shkak të presionit në bark", shtoi Gupta.Themeli i kockaveLëngu i kockave, një pije që ishte jashtëzakonisht popullore një dekadë më parë, është një suplement i zgjuar dietik për të luftu
