MagneziPesë pije që duhet të shmangni kur merrni magnez
2 min čitanja
Magnezi
Pesë pije që duhet të shmangni kur merrni magnez
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Nëse merrni suplemente magnezi çdo ditë, mund t'i kushtoni vëmendje asaj që pini afërsisht në të njëjtën kohë.Sipas Health, kafeja juaj e mëngjesit, çaji i preferuar apo edhe pijet e gazuara mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj e përthith magnezin. Kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë prej tyre, mund të jetë thjesht çështje kohe për t'i konsumuar ato. Foto ilustrueseKafeDisa studime kanë zbuluar se kafeina, përbërësi kryesor në kafe, mund të çojë në humbje të magnezit dhe mund të shkaktojë mungesë të magnezit nëse konsumohet në sasi të tepërta.Edhe pse mekanizmi i saktë mbetet i paqartë, kafeina duket se rrit humbjen e magnezit në urinë duke zvogëluar aftësinë e veshkave për ta riabsorbuar atë.Humbja e shtuar e magnezit në urinë shpesh rrit nevojën e trupit për magnez. Ju prapë mund të shijoni një ose dy filxhanë kafe, por mund të jetë më mirë të prisni të paktën një orë para ose pasi të keni pirë kafe për të marrë një suplement magnezi.Çaj i zi dhe çaj jeshilEdhe pse çaji jeshil dhe i zi mund të përmbajnë sasi të vogla magnezi, marrja e këtyre çajrave së bashku me shtesat e magnezit mund të ndikojë në mënyrë të moderuar në përthithjen e tyre.Çaji jeshil dhe i zi përmbajnë komponime si fitate, oksalate dhe kafeinë, të cilat mund të lidhen me magnezin në traktin tretës, duke e penguar trupin tuaj ta përthithë plotësisht atë.Nëse merrni suplemente magnezi, merrni në konsideratë heqjen dorë nga çaji jeshil për një kohë (nëse është përshkruar vetëm për një kohë të shkurtër).Nga ana tjetër, nëse po merrni suplemente magnezi për të kompensuar një mungesë ose i keni marrë ato për një kohë të gjatë, mund t’i merrni të paktën dy orë larg njëri-tjetrit para se të pini një filxhan çaj të zi ose jeshil.AlkooliKonsumi i tepërt i alkoolit mund të kontribuojë gjithashtu në nivele më të ulëta të magnezit të disponueshëm për përdorim dhe mund të rrisë nevojën e trupit për të.Disa studime kanë zbuluar se njerëzit që konsumojnë shumë alkool kanë nivele më të ulëta të mag
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Nëse merrni suplemente magnezi çdo ditë, mund t'i kushtoni vëmendje asaj që pini afërsisht në të njëjtën kohë.Sipas Health, kafeja juaj e mëngjesit, çaji i preferuar apo edhe pijet e gazuara mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj e përthith magnezin. Kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë prej tyre, mund të jetë thjesht çështje kohe për t'i konsumuar ato. Foto ilustrueseKafeDisa studime kanë zbuluar se kafeina, përbërësi kryesor në kafe, mund të çojë në humbje të magnezit dhe mund të shkaktojë mungesë të magnezit nëse konsumohet në sasi të tepërta.Edhe pse mekanizmi i saktë mbetet i paqartë, kafeina duket se rrit humbjen e magnezit në urinë duke zvogëluar aftësinë e veshkave për ta riabsorbuar atë.Humbja e shtuar e magnezit në urinë shpesh rrit nevojën e trupit për magnez. Ju prapë mund të shijoni një ose dy filxhanë kafe, por mund të jetë më mirë të prisni të paktën një orë para ose pasi të keni pirë kafe për të marrë një suplement magnezi.Çaj i zi dhe çaj jeshilEdhe pse çaji jeshil dhe i zi mund të përmbajnë sasi të vogla magnezi, marrja e këtyre çajrave së bashku me shtesat e magnezit mund të ndikojë në mënyrë të moderuar në përthithjen e tyre.Çaji jeshil dhe i zi përmbajnë komponime si fitate, oksalate dhe kafeinë, të cilat mund të lidhen me magnezin në traktin tretës, duke e penguar trupin tuaj ta përthithë plotësisht atë.Nëse merrni suplemente magnezi, merrni në konsideratë heqjen dorë nga çaji jeshil për një kohë (nëse është përshkruar vetëm për një kohë të shkurtër).Nga ana tjetër, nëse po merrni suplemente magnezi për të kompensuar një mungesë ose i keni marrë ato për një kohë të gjatë, mund t’i merrni të paktën dy orë larg njëri-tjetrit para se të pini një filxhan çaj të zi ose jeshil.AlkooliKonsumi i tepërt i alkoolit mund të kontribuojë gjithashtu në nivele më të ulëta të magnezit të disponueshëm për përdorim dhe mund të rrisë nevojën e trupit për të.Disa studime kanë zbuluar se njerëzit që konsumojnë shumë alkool kanë nivele më të ulëta të mag
