Superfrutat e vjeshtës - pesë arsye pse mandarinat duhet të jenë pjesë e dietës suaj të përditshme

Vjeshta sjell në raftet e dyqaneve dhe tregjeve një agrume të preferuar - mandarinat. Përveç shijes dhe aromës së tyre të dallueshme freskuese, mandarinat janë jashtëzakonisht të pasura me lëndë ushqyese që i ofrojnë mbështetje thelbësore trupit të njeriut në ditët e ftohta.Ato përfaqësojnë llojin e dytë më me ndikim dhe të kultivuar të agrumeve në botë, menjëherë pas portokalleve, dhe ekspertët theksojnë se ato kanë një sërë përfitimesh për trupin. Foto ilustrueseForcimi i imunitetitVetëm dy deri në tre mandarina në ditë mund të plotësojnë pjesën më të madhe të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës C, e cila është thelbësore për mbrojtjen e trupit kundër ftohjeve dhe gripit sezonal.Ato përmbajnë gjithashtu beta-kriptoksantinë (një antioksidant që shndërrohet në vitaminë A në trup), kalium dhe vitamina të kompleksit B, të cilat në kombinim ofrojnë mbështetje të fortë shëndetësore.Përmirësimi i tretjesAto janë të pasura me fibra, veçanërisht me pektinë, e cila stimulon punën e zorrëve, ngadalëson tretjen e sheqerit dhe ndihmon në ruajtjen e një niveli të qëndrueshëm të glukozës në gjak.Përmirësimi i pamjes dhe cilësisë së lëkurësFalë përmbajtjes së lartë të vitaminës C, mandarinat stimulojnë sintezën natyrale të kolagjenit. Kjo përshpejton shërimin e plagëve dhe zvogëlon shenjat e dukshme të plakjes, siç janë rrudhat, ndërsa vetitë e saj antioksiduese mbrojnë lëkurën nga dëmtimet e jashtme.Shëndeti i lëkurës dhe shikimiPërqendrimi i lartë i beta-karotenit dhe vitaminës A ndihmon në ruajtjen e shëndetit të syve dhe stimulon rigjenerimin e lëkurës, duke i dhënë asaj një shkëlqim natyral dhe të shëndetshëm.Mbështetje kardiovaskulareAntioksidantët si flavonoidet ulin nivelet e kolesterolit 'të keq' (LDL) dhe ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut. /Telegrafi/