ShëndetiNjë gastroenterolog zbulon katër zakone të tualetit që duhet t'i shmangni
2 min čitanja
Shëndeti
Një gastroenterolog zbulon katër zakone të tualetit që duhet t'i shmangni
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Një gastroenterolog paralajmëron për katër sjellje që duhen shmangur, duke përfshirë të qëndruarit ulur në tualet për një kohë të gjatë dhe të lexuarit e telefonit.Kur përpiqeni të përmirësoni shëndetin e sistemit tuaj gastrointestinal, është e natyrshme që t'i kushtoni vëmendjen më të madhe ushqimit që hani, raporton Eatingwell. Por të ushqyerit është vetëm një pjesë e enigmës. Dhe zakonet tuaja të përdorimit të tualetit mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e sistemit tuaj tretës. Nga të qëndruarit ulur në tualet për një kohë të gjatë deri te tendosja gjatë jashtëqitjes, disa zakone të zakonshme mund të kontribuojnë në hemorroide dhe probleme të tjera gastrointestinale.Gastroenterologia Dr. Susan Case foli me Eatingwell rreth këtyre dhe zakoneve të tjera të zakonshme të përdorimit të tualetit që duhet të ndalojmë së praktikuari për të përmirësuar shëndetin tonë gastrointestinal.Injorimi i nevojës për të shkuar në tualetNëse herë pas here e injoroni nevojën për të bërë jashtëqitje, nuk është problem i madh. Megjithatë, nëse e bëni këtë rregullisht, mund të çojë në kapsllëk."Sa më gjatë të qëndrojë jashtëqitja në zorrën e trashë, aq më shumë ujë thithet prej saj, duke e bërë atë shumë më të thatë dhe më të vështirë për t’u nxjerrë jashtë", thotë Case. "Gjithashtu, duke vepruar kështu, ju e stërvitni zorrën e trashë - veçanërisht sigmoidin dhe rektumin - që të mësohet të mbajë më shumë jashtëqitje. Këto pjesë mund të shtrihen për të akomoduar më shumë jashtëqitje, gjë që nga ana tjetër mund të çojë në probleme shtesë të kapsllëkut."Shtypja e nevojës për të shkuar në tualet mund t'ju bëjë gjithashtu më pak të ndjeshëm ndaj sinjaleve që trupi juaj ju dërgon kur është koha për të bërë një jashtëqitje."Idealisht, të shkosh në banjo duhet të jetë e thjeshtë dhe pa komplekse", thotë Case. "Kur të ndiesh nevojën, dëgjo trupin tënd dhe shko në banjo. Por jepini vetes një kohë të arsyeshme, rreth pesë deri në dhjetë minuta, dhe lëreni që gjithçka të ndodhë natyrshëm -
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Një gastroenterolog paralajmëron për katër sjellje që duhen shmangur, duke përfshirë të qëndruarit ulur në tualet për një kohë të gjatë dhe të lexuarit e telefonit.Kur përpiqeni të përmirësoni shëndetin e sistemit tuaj gastrointestinal, është e natyrshme që t'i kushtoni vëmendjen më të madhe ushqimit që hani, raporton Eatingwell. Por të ushqyerit është vetëm një pjesë e enigmës. Dhe zakonet tuaja të përdorimit të tualetit mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e sistemit tuaj tretës. Nga të qëndruarit ulur në tualet për një kohë të gjatë deri te tendosja gjatë jashtëqitjes, disa zakone të zakonshme mund të kontribuojnë në hemorroide dhe probleme të tjera gastrointestinale.Gastroenterologia Dr. Susan Case foli me Eatingwell rreth këtyre dhe zakoneve të tjera të zakonshme të përdorimit të tualetit që duhet të ndalojmë së praktikuari për të përmirësuar shëndetin tonë gastrointestinal.Injorimi i nevojës për të shkuar në tualetNëse herë pas here e injoroni nevojën për të bërë jashtëqitje, nuk është problem i madh. Megjithatë, nëse e bëni këtë rregullisht, mund të çojë në kapsllëk."Sa më gjatë të qëndrojë jashtëqitja në zorrën e trashë, aq më shumë ujë thithet prej saj, duke e bërë atë shumë më të thatë dhe më të vështirë për t’u nxjerrë jashtë", thotë Case. "Gjithashtu, duke vepruar kështu, ju e stërvitni zorrën e trashë - veçanërisht sigmoidin dhe rektumin - që të mësohet të mbajë më shumë jashtëqitje. Këto pjesë mund të shtrihen për të akomoduar më shumë jashtëqitje, gjë që nga ana tjetër mund të çojë në probleme shtesë të kapsllëkut."Shtypja e nevojës për të shkuar në tualet mund t'ju bëjë gjithashtu më pak të ndjeshëm ndaj sinjaleve që trupi juaj ju dërgon kur është koha për të bërë një jashtëqitje."Idealisht, të shkosh në banjo duhet të jetë e thjeshtë dhe pa komplekse", thotë Case. "Kur të ndiesh nevojën, dëgjo trupin tënd dhe shko në banjo. Por jepini vetes një kohë të arsyeshme, rreth pesë deri në dhjetë minuta, dhe lëreni që gjithçka të ndodhë natyrshëm -
