Kapsllëku“Truku 7-sekondësh” për kapsllëkun: Çfarë mund të ndihmojë vërtet në mëngjes
2 min čitanja
Kapsllëku
“Truku 7-sekondësh” për kapsllëkun: Çfarë mund të ndihmojë vërtet në mëngjes
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Një gotë ujë të vakët, pak lëvizje dhe frymëmarrje e thellë mund të ndihmojnë tretjen, por kapsllëku i vazhdueshëm kërkon më shumë sesa një këshillë viraleNëse mëngjeset tuaja shpesh përfundojnë me ndjesinë se stomaku “nuk po punon”, me siguri keni hasur në një nga këshillat e shumta për zbrazje më të shpejtë dhe më të lehtë të zorrëve. Një nga trendet më të fundit qarkullon me emrin disi bombastik – “truku 7-sekondësh për jashtëqitje”.Emri tingëllon sikur bëhet fjalë për diçka që e bëni për shtatë sekonda dhe problemi zgjidhet menjëherë. Në të vërtetë, ideja është shumë më e thjeshtë.Kjo rutinë e mëngjesit lidhet me gastroenterologen dr. Gina Sam, e cila e ka përshkruar si një mënyrë të shkurtër për të nxitur lëvizshmërinë e zorrëve.Ideja mbështetet në disa gjëra fare të zakonshme: ujë, pak lëvizje dhe frymëmarrje të thellë. Gjithçka bëhet në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, me synimin që të “zgjohet” trupi dhe bashkë me të të aktivizohet edhe tretja.Vetë emërtimi “7 sekonda” tingëllon më shumë si një formulim marketingu sesa si rregull i saktë. Për gjithë rutinën, realisht, nevojiten pak më shumë se disa sekonda.Si duket rutina?Hapi i parë është shumë i thjeshtë – pini një gotë ujë të vakët sapo të zgjoheni. Gjatë natës nuk marrim lëngje, prandaj uji në mëngjes ka kuptim si mënyrë për të kompensuar një pjesë të hidratimit të humbur.Më pas vjen pak lëvizje e lehtë. Mund të provoni ushtrimin “macja-lopa”, përkulje të buta ose disa pozicione joge, përfshirë edhe pozicionin e njohur si Pavanamuktasana, që shpesh quhet “pozicioni për lirimin e gazrave”.Nuk ka nevojë për stërvitje serioze – disa minuta lëvizje të lehta janë më se të mjaftueshme.Në fund vjen frymëmarrja e thellë. Disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella mund ta ndihmojnë trupin të relaksohet, gjë që është e rëndësishme edhe për zbrazjen e zorrëve. Stresi dhe tensioni mund ta çrregullojnë ndjeshëm tretjen.Disa këshilla që lidhen me këtë rutinë përmendin edhe uthullën e mollës të holluar në ujë. Megjithat
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Një gotë ujë të vakët, pak lëvizje dhe frymëmarrje e thellë mund të ndihmojnë tretjen, por kapsllëku i vazhdueshëm kërkon më shumë sesa një këshillë viraleNëse mëngjeset tuaja shpesh përfundojnë me ndjesinë se stomaku “nuk po punon”, me siguri keni hasur në një nga këshillat e shumta për zbrazje më të shpejtë dhe më të lehtë të zorrëve. Një nga trendet më të fundit qarkullon me emrin disi bombastik – “truku 7-sekondësh për jashtëqitje”.Emri tingëllon sikur bëhet fjalë për diçka që e bëni për shtatë sekonda dhe problemi zgjidhet menjëherë. Në të vërtetë, ideja është shumë më e thjeshtë.Kjo rutinë e mëngjesit lidhet me gastroenterologen dr. Gina Sam, e cila e ka përshkruar si një mënyrë të shkurtër për të nxitur lëvizshmërinë e zorrëve.Ideja mbështetet në disa gjëra fare të zakonshme: ujë, pak lëvizje dhe frymëmarrje të thellë. Gjithçka bëhet në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, me synimin që të “zgjohet” trupi dhe bashkë me të të aktivizohet edhe tretja.Vetë emërtimi “7 sekonda” tingëllon më shumë si një formulim marketingu sesa si rregull i saktë. Për gjithë rutinën, realisht, nevojiten pak më shumë se disa sekonda.Si duket rutina?Hapi i parë është shumë i thjeshtë – pini një gotë ujë të vakët sapo të zgjoheni. Gjatë natës nuk marrim lëngje, prandaj uji në mëngjes ka kuptim si mënyrë për të kompensuar një pjesë të hidratimit të humbur.Më pas vjen pak lëvizje e lehtë. Mund të provoni ushtrimin “macja-lopa”, përkulje të buta ose disa pozicione joge, përfshirë edhe pozicionin e njohur si Pavanamuktasana, që shpesh quhet “pozicioni për lirimin e gazrave”.Nuk ka nevojë për stërvitje serioze – disa minuta lëvizje të lehta janë më se të mjaftueshme.Në fund vjen frymëmarrja e thellë. Disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella mund ta ndihmojnë trupin të relaksohet, gjë që është e rëndësishme edhe për zbrazjen e zorrëve. Stresi dhe tensioni mund ta çrregullojnë ndjeshëm tretjen.Disa këshilla që lidhen me këtë rutinë përmendin edhe uthullën e mollës të holluar në ujë. Megjithat
