Vitamina dUshqimi numër një që duhet të hani çdo javë në tetor
2 min čitanja
Vitamina d
Ushqimi numër një që duhet të hani çdo javë në tetor
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Ndërsa afrohet sezoni i ftohjes dhe gripit, një mjek i përgjithshëm ka zbuluar se cilat ushqime duhet të përfshijë çdo person në dietën e tij.Pas ditëve të gjata plot diell , po hyjmë në periudhën e vitit kur temperaturat bien dhe dielli shfaqet më rrallë.Me ndryshimin e motit vijnë edhe infeksionet. Kjo do të thotë që duhet të bëjmë gjithçka që mundemi për të qëndruar të shëndetshëm duke bërë ndryshime të vogla në zakonet dhe dietën tonë të përditshme.Rëndësia e vitaminës së ‘diellit’Mjeku i përgjithshëm, Dr. Kafi Omar, theksoi se, ndërsa bëhet më ftohtë dhe ka më pak rreze dielli, gjëja kryesore që duhet të bëjmë është t'i kushtojmë vëmendje marrjes së mjaftueshme të vitaminës D. Pjesa më e madhe e kësaj vitamine të rëndësishme merret përmes ekspozimit ndaj rrezeve të diellit.Kjo do të thotë që në dimër, kur ditët janë më të shkurtra dhe njerëzit kalojnë më shumë kohë brenda, mund të jetë e vështirë të merren sasi të mjaftueshme. Mbajtja e niveleve të mjaftueshme të vitaminës D është shumë e rëndësishme sepse mungesa e dritës së diellit e bën të vështirë për trupin ta prodhojë atë vetë. Ajo luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit imunitar dhe ndihmon trupin të mbrohet nga sëmundje të ndryshme. Peshku i yndyrshëm si zgjidhjeEdhe pse suplementet janë lehtësisht të disponueshme në farmaci sot, ekziston një artikull ushqimor që mund të jetë një burim veçanërisht i mirë i kësaj vitamine.“Një gjë që u rekomandoj pacientëve është të marrin suplemente vitaminash, sepse pjesa më e madhe e vitaminës D vjen nga dielli dhe nuk kemi aq shumë në dimër”, tha Dr. Kafi. Megjithatë, ai shtoi se ekziston edhe një burim natyror i shkëlqyer."Atë e merrni nga peshku i yndyrshëm, prandaj hani peshk të yndyrshëm një ose dy herë në javë. Ai ju jep acide yndyrore omega-3 dhe vitaminën D shumë të nevojshme."Peshku i yndyrshëm është një nga burimet më të mira natyrore të vitaminës D, dhe salmoni, harenga dhe skumbri janë zgjedhje të shkëlqyera.Pamja më e gjerë e shëndetitSë bas
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Ndërsa afrohet sezoni i ftohjes dhe gripit, një mjek i përgjithshëm ka zbuluar se cilat ushqime duhet të përfshijë çdo person në dietën e tij.Pas ditëve të gjata plot diell , po hyjmë në periudhën e vitit kur temperaturat bien dhe dielli shfaqet më rrallë.Me ndryshimin e motit vijnë edhe infeksionet. Kjo do të thotë që duhet të bëjmë gjithçka që mundemi për të qëndruar të shëndetshëm duke bërë ndryshime të vogla në zakonet dhe dietën tonë të përditshme.Rëndësia e vitaminës së ‘diellit’Mjeku i përgjithshëm, Dr. Kafi Omar, theksoi se, ndërsa bëhet më ftohtë dhe ka më pak rreze dielli, gjëja kryesore që duhet të bëjmë është t'i kushtojmë vëmendje marrjes së mjaftueshme të vitaminës D. Pjesa më e madhe e kësaj vitamine të rëndësishme merret përmes ekspozimit ndaj rrezeve të diellit.Kjo do të thotë që në dimër, kur ditët janë më të shkurtra dhe njerëzit kalojnë më shumë kohë brenda, mund të jetë e vështirë të merren sasi të mjaftueshme. Mbajtja e niveleve të mjaftueshme të vitaminës D është shumë e rëndësishme sepse mungesa e dritës së diellit e bën të vështirë për trupin ta prodhojë atë vetë. Ajo luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit imunitar dhe ndihmon trupin të mbrohet nga sëmundje të ndryshme. Peshku i yndyrshëm si zgjidhjeEdhe pse suplementet janë lehtësisht të disponueshme në farmaci sot, ekziston një artikull ushqimor që mund të jetë një burim veçanërisht i mirë i kësaj vitamine.“Një gjë që u rekomandoj pacientëve është të marrin suplemente vitaminash, sepse pjesa më e madhe e vitaminës D vjen nga dielli dhe nuk kemi aq shumë në dimër”, tha Dr. Kafi. Megjithatë, ai shtoi se ekziston edhe një burim natyror i shkëlqyer."Atë e merrni nga peshku i yndyrshëm, prandaj hani peshk të yndyrshëm një ose dy herë në javë. Ai ju jep acide yndyrore omega-3 dhe vitaminën D shumë të nevojshme."Peshku i yndyrshëm është një nga burimet më të mira natyrore të vitaminës D, dhe salmoni, harenga dhe skumbri janë zgjedhje të shkëlqyera.Pamja më e gjerë e shëndetitSë bas
