ËmbëlsiraNëse ju hahet diçka e ëmbël, mos e lini për vonë: Kjo pjesë e ditës është më e favorshme
2 min čitanja
Ëmbëlsira
Nëse ju hahet diçka e ëmbël, mos e lini për vonë: Kjo pjesë e ditës është më e favorshme
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Studimet sugjerojnë se i njëjti ushqim i ëmbël mund të ndikojë ndryshe në glukozën në gjak, varësisht nga koha kur e hamë – dhe orët e vona nuk dalin si zgjedhja më e favorshmeOrganizmi ynë nuk reagon ndaj ushqimit njësoj në çdo orë të ditës. Kjo vlen veçanërisht për mënyrën se si përpunohet glukoza, ndaj edhe një ëmbëlsirë e njëjtë mund të shkaktojë reagim të ndryshëm nëse hahet pasdite apo vonë në mbrëmje.Kjo nuk do të thotë se ekziston një orë “magjike” kur mund të hamë sa të duam pa pasoja. Sasia, përbërja e ushqimit dhe mënyra e përgjithshme e të ushqyerit mbeten më të rëndësishme. Megjithatë, disa studime sugjerojnë se marrja e ushqimit të pasur me karbohidrate dhe sheqer në orët e vona mund të shkaktojë rritje më të madhe të glukozës në gjak sesa i njëjti ushqim i konsumuar më herët.Nëse duhet të zgjidhni, pasditja mund të jetë më e mirë se mbrëmja e vonëNjë studim i vogël i randomizuar, i publikuar në revistën Diabetes & Metabolism, analizoi pikërisht kohën e konsumimit të një vakti të ëmbël.Në të morën pjesë 17 gra të reja të shëndetshme, pa diabet. Ato konsumuan të njëjtën ëmbëlsirë në tri orare të ndryshme: menjëherë pas drekës, në mes të pasdites dhe pas darkës.Niveli i glukozës u monitorua vazhdimisht. Rezultatet treguan se ëmbëlsira e konsumuar pas darkës lidhej me luhatje më të mëdha të glukozës sesa kur e njëjta ëmbëlsirë konsumohej në mes të pasdites. Ndikimi u vu re edhe në mëngjesin pasues.Autorët sugjeruan se, të paktën për gratë e reja të shëndetshme të përfshira në studim, një vakt i ëmbël mund të jetë zgjedhje më e favorshme më herët gjatë ditës sesa pas darkës.Megjithatë, studimi ishte i vogël dhe rezultatet nuk mund të shndërrohen në rregull universal për të gjithë, transmeton Telegrafi.Pse trupi mund të reagojë ndryshe në mbrëmje?Një nga shpjegimet lidhet me ritmin cirkadian – orën tonë të brendshme biologjike, e cila ndikon në shumë procese të organizmit gjatë 24 orëve, përfshirë metabolizmin.Studimet kanë treguar se toleranca ndaj glukozë
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Studimet sugjerojnë se i njëjti ushqim i ëmbël mund të ndikojë ndryshe në glukozën në gjak, varësisht nga koha kur e hamë – dhe orët e vona nuk dalin si zgjedhja më e favorshmeOrganizmi ynë nuk reagon ndaj ushqimit njësoj në çdo orë të ditës. Kjo vlen veçanërisht për mënyrën se si përpunohet glukoza, ndaj edhe një ëmbëlsirë e njëjtë mund të shkaktojë reagim të ndryshëm nëse hahet pasdite apo vonë në mbrëmje.Kjo nuk do të thotë se ekziston një orë “magjike” kur mund të hamë sa të duam pa pasoja. Sasia, përbërja e ushqimit dhe mënyra e përgjithshme e të ushqyerit mbeten më të rëndësishme. Megjithatë, disa studime sugjerojnë se marrja e ushqimit të pasur me karbohidrate dhe sheqer në orët e vona mund të shkaktojë rritje më të madhe të glukozës në gjak sesa i njëjti ushqim i konsumuar më herët.Nëse duhet të zgjidhni, pasditja mund të jetë më e mirë se mbrëmja e vonëNjë studim i vogël i randomizuar, i publikuar në revistën Diabetes & Metabolism, analizoi pikërisht kohën e konsumimit të një vakti të ëmbël.Në të morën pjesë 17 gra të reja të shëndetshme, pa diabet. Ato konsumuan të njëjtën ëmbëlsirë në tri orare të ndryshme: menjëherë pas drekës, në mes të pasdites dhe pas darkës.Niveli i glukozës u monitorua vazhdimisht. Rezultatet treguan se ëmbëlsira e konsumuar pas darkës lidhej me luhatje më të mëdha të glukozës sesa kur e njëjta ëmbëlsirë konsumohej në mes të pasdites. Ndikimi u vu re edhe në mëngjesin pasues.Autorët sugjeruan se, të paktën për gratë e reja të shëndetshme të përfshira në studim, një vakt i ëmbël mund të jetë zgjedhje më e favorshme më herët gjatë ditës sesa pas darkës.Megjithatë, studimi ishte i vogël dhe rezultatet nuk mund të shndërrohen në rregull universal për të gjithë, transmeton Telegrafi.Pse trupi mund të reagojë ndryshe në mbrëmje?Një nga shpjegimet lidhet me ritmin cirkadian – orën tonë të brendshme biologjike, e cila ndikon në shumë procese të organizmit gjatë 24 orëve, përfshirë metabolizmin.Studimet kanë treguar se toleranca ndaj glukozë
