Ky zakon i përditshëm mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor

Ekspertët theksojnë se një rutinë e parashikueshme ditore i ndihmon shumë njerëz të ngrihen nga shtrati dhe të fillojnë ditën, por nxitimi dhe nxitimi i vazhdueshëm në emër të produktivitetit mund të jetë i dëmshëm për shëndetin mendor për të tjerët. Mjekët theksojnë se shumë njerëz janë mësuar të injorojnë sinjalet e dërguara nga trupi."Këmbëngulja dhe ecja përpara shpërblehen si në punë ashtu edhe në shtëpi, kështu që ngadalësimi mund të shihet si prapambetje ose dobësi. Shumë njerëz besojnë se kujdesi për gjendjen e tyre emocionale kërkon një orë, shkuarje në terapi ose pushime, kështu që e shtyjnë këtë hap. Megjithatë, ajo që grumbullohet gjatë ditës mbartet në mbrëmje, në gjumë dhe në marrëdhëniet ndërpersonale. Mjetet e vogla që do të përdorni gjatë ditës do ta parandalojnë këtë akumulim", tha psikoterapistja Carolina Correa.Truku më i mirë që mund të përdorni gjatë ditës sjell përfitimin më të madh, dhe është gjithashtu i thjeshtë, dhe ai është frymëmarrja e thellë, shkruan Real Simple."Ti thith frymën ngadalë, pastaj nxirr frymën për një kohë më të gjatë sesa thithe dhe, ndërsa nxirr frymën, përsërit një frazë të shkurtër me vete që të qetëson. Disa nga këto mund të jenë: 'Jam i sigurt', 'Jam këtu' dhe 'Mund të relaksohem'", tha Correa. /Telegrafi/