VitaminaKëto ndryshime në trup mund të tregojnë mungesë vitaminash dhe mineralesh - kushtojini vëmendje atyre
2 min čitanja
Vitamina
Këto ndryshime në trup mund të tregojnë mungesë vitaminash dhe mineralesh - kushtojini vëmendje atyre
💡 Reakcije čitalacaUčitavamo…
Trupi ndonjëherë shfaq ndryshime të ndryshme që tregojnë se i mungon një lëndë ushqyese e caktuar.Edhe pse simptoma të tilla nuk nënkuptojnë gjithmonë mungesë vitaminash ose mineralesh, ndryshimet në lëkurë, flokë, thonj ose një ndjesi shpimi gjilpërash mund të jenë një arsye për t'i kushtuar më shumë vëmendje dietës suaj.Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar ndihmon trupin të marrë vitaminat dhe mineralet që i nevojiten. Foto ilustrueseMegjithatë, nëse ndryshime ose simptoma të caktuara përsëriten shpesh, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju mungon një vitaminë ose mineral, pasi ato mund të kenë shkaqe të tjera.Buzë të çaraLëkura e çarë, veçanërisht në cepat e buzëve, mund të shoqërohet me mungesë të disa vitaminave B, veçanërisht riboflavinës (vitaminës B2), dhe mungesa e hekurit ose lëndëve të tjera ushqyese gjithashtu mund të luajë një rol.Prandaj, mund të përfshini vezë, peshk, bishtajore, arra, perime jeshile dhe ushqime të tjera të pasura me vitamina dhe minerale në dietën tuaj.Skuqje dhe ndryshime të lëkurës me rënien e flokëveNdryshimet në lëkurë dhe flokë mund të kenë shkaqe të ndryshme, por disa mangësi ushqyese mund të shoqërohen me skuqje, ndryshime në lëkurë ose rënie të flokëve. Mungesa e biotinës mund të jetë një shkak i mundshëm i rënies së flokëve, ndërsa ndryshimet e lëkurës janë përshkruar në rastin e mangësive të disa vitaminave B.Vezët, salmoni, avokadot, kërpudhat, arrat dhe bananet mund të jenë pjesë e një diete të larmishme që ofron një shumëllojshmëri lëndësh ushqyese.Ndjesia e shpimit dhe djegies në duar dhe këmbëNjë ndjesi shpimi gjilpërash, mpirjeje ose djegieje në duar dhe këmbë mund të ndodhë me mungesë të vitaminës B12, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të sistemit nervor. Simptoma të ngjashme mund të shoqërohen me gjendje të tjera, prandaj ato nuk duhet t'i atribuohen automatikisht mungesës së vitaminës.Vitamina B12 gjendet në mish, peshk, vezë dhe produkte qumështi.Dhimbje dhe ngërçe muskuloreDhimbjet
Te
TelegrafiIzvorni izdavač
Imaš stručno mišljenje ili uvid iz prve ruke?
Pošalji svoju analizu, reakciju ili repliku i pridruži se mreži nezavisnih autora Balkan.news.
Trupi ndonjëherë shfaq ndryshime të ndryshme që tregojnë se i mungon një lëndë ushqyese e caktuar.Edhe pse simptoma të tilla nuk nënkuptojnë gjithmonë mungesë vitaminash ose mineralesh, ndryshimet në lëkurë, flokë, thonj ose një ndjesi shpimi gjilpërash mund të jenë një arsye për t'i kushtuar më shumë vëmendje dietës suaj.Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar ndihmon trupin të marrë vitaminat dhe mineralet që i nevojiten. Foto ilustrueseMegjithatë, nëse ndryshime ose simptoma të caktuara përsëriten shpesh, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju mungon një vitaminë ose mineral, pasi ato mund të kenë shkaqe të tjera.Buzë të çaraLëkura e çarë, veçanërisht në cepat e buzëve, mund të shoqërohet me mungesë të disa vitaminave B, veçanërisht riboflavinës (vitaminës B2), dhe mungesa e hekurit ose lëndëve të tjera ushqyese gjithashtu mund të luajë një rol.Prandaj, mund të përfshini vezë, peshk, bishtajore, arra, perime jeshile dhe ushqime të tjera të pasura me vitamina dhe minerale në dietën tuaj.Skuqje dhe ndryshime të lëkurës me rënien e flokëveNdryshimet në lëkurë dhe flokë mund të kenë shkaqe të ndryshme, por disa mangësi ushqyese mund të shoqërohen me skuqje, ndryshime në lëkurë ose rënie të flokëve. Mungesa e biotinës mund të jetë një shkak i mundshëm i rënies së flokëve, ndërsa ndryshimet e lëkurës janë përshkruar në rastin e mangësive të disa vitaminave B.Vezët, salmoni, avokadot, kërpudhat, arrat dhe bananet mund të jenë pjesë e një diete të larmishme që ofron një shumëllojshmëri lëndësh ushqyese.Ndjesia e shpimit dhe djegies në duar dhe këmbëNjë ndjesi shpimi gjilpërash, mpirjeje ose djegieje në duar dhe këmbë mund të ndodhë me mungesë të vitaminës B12, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të sistemit nervor. Simptoma të ngjashme mund të shoqërohen me gjendje të tjera, prandaj ato nuk duhet t'i atribuohen automatikisht mungesës së vitaminës.Vitamina B12 gjendet në mish, peshk, vezë dhe produkte qumështi.Dhimbje dhe ngërçe muskuloreDhimbjet
